{"version":"https://jsonfeed.org/version/1","title":"ALICIA MARTINEZ","home_page_url":"https://aliciamartinez.pe","description":"ALICIA MARTINEZ","author":{"name":"ALICIA MARTINEZ"},"items":[{"id":"%C2%BFy-si-pensamos-en-las-emociones-como-datos-para-gestionarnos","html_content":"

Crecí escuchando que había emociones buenas y malas. Estar feliz era bueno. Estar molesta o triste, malo. La psicología me regaló una nueva mirada para vincularme con ellas: ni buenas ni malas, sino funcionales o disfunc...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/%C2%BFy-si-pensamos-en-las-emociones-como-datos-para-gestionarnos","title":"¿Y si pensamos en las emociones como datos para gestionar(nos)?","date_modified":"2026-03-30T21:01:28Z"},{"id":"cuando-la-explicaci%C3%B3n-no-cuadra-con-el-cuadrofalacias-de-oficina","html_content":"

Tú, igual que yo, ¿te creíste esa explicación de que El Greco pintaba figuras alargadas en sus cuadros porque sufría de astigmatismo y así era como veía a la gente? Pues es mentira y yo me la creí hasta hace unos días, c...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/cuando-la-explicaci%C3%B3n-no-cuadra-con-el-cuadrofalacias-de-oficina","title":"Cuando la explicación no cuadra con el cuadro:falacias de oficina","date_modified":"2026-03-23T18:59:11Z"},{"id":"cuando-la-frustraci%C3%B3n-no-es-el-problema-sino-la-puerta","html_content":"

“Tolerar la frustración permite emanciparse del principio del placer, activando el crecimiento mental”.

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/cuando-la-frustraci%C3%B3n-no-es-el-problema-sino-la-puerta","title":"Cuando la frustración no es el problema, sino la puerta","date_modified":"2026-03-13T15:12:54Z"},{"id":"amables-y-serviciales-las-varas-que-nos-miden-profesionalmente","html_content":"

En 2022 se publicaron los resultados de una investigación que buscaba entender cómo funcionaban los sesgos de género en las evaluaciones que hacían los estudiantes a sus profesores.¿Cómo? analizando miles de evaluaciones...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/amables-y-serviciales-las-varas-que-nos-miden-profesionalmente","title":"Amables y serviciales: Las varas que nos miden profesionalmente","date_modified":"2026-03-06T01:22:24Z"},{"id":"grounding-palabras-que-nos-anclan-ante-el-estr%C3%A9s-y-la-ansiedad","html_content":"

Es probable que hayas encontrado en redes la historia de un experimento en el que, durante 48 horas, mantuvieron a varias personas en un espacio oscuro, en completa soledad y silencio. La historia cuenta que todas salier...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/grounding-palabras-que-nos-anclan-ante-el-estr%C3%A9s-y-la-ansiedad","title":"Grounding: palabras que nos anclan ante el estrés y la ansiedad","date_modified":"2026-03-02T18:29:20Z"},{"id":"corregulaci%C3%B3n-cuando-lo-que-nos-serena-viene-de-otros","html_content":"

Nuestro primer regulador emocional fue la voz de nuestra madre o de quien haya ejercido esa función. Esa presencia que calmaba nuestro llanto y nos permitía volver a respirar con tranquilidad, aun sin entender qué ocurrí...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/corregulaci%C3%B3n-cuando-lo-que-nos-serena-viene-de-otros","title":"Corregulación: cuando lo que nos serena viene de otros","date_modified":"2026-02-24T21:39:30Z"},{"id":"el-club-de-las-3-am","html_content":"

Algunos historiadores sitúan en el siglo XVI las primeras referencias a la franja de 3 a 4 de la madrugada como tiempo de brujas y aquelarres, la hora en la que el diablo tendría más poder. El cine recogió ese imaginario...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/el-club-de-las-3-am","title":"El club de las 3 am.","date_modified":"2026-02-17T22:25:00Z"},{"id":"lo-que-vemos-vs-lo-que-es","html_content":"

“Las flores son de color pajarito y hay muchos colores de flores. Por eso hay tantos pajaritos, porque hay un pajarito para que cada flor tenga su color. También hay flores color abeja o color vaquita del campo…”.

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/lo-que-vemos-vs-lo-que-es","title":"Lo que vemos vs lo que es","date_modified":"2026-02-10T03:24:49Z"},{"id":"una-historia-sobre-soltar-y-cambiar","html_content":"

Esta semana visité a los padres de una querida amiga para ayudarlos un poquito en su proceso de mudanza. Conozco a los tíos de casi toda mi vida, y esperaba encontrar un ambiente no terrible, pero sí de nostalgia, ya que...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/una-historia-sobre-soltar-y-cambiar","title":"Una historia sobre soltar y cambiar","date_modified":"2026-01-20T01:14:50Z"},{"id":"cuando-el-miedo-manda-%C2%BFc%C3%B3mo-le-quitamos-el-control","html_content":"

\"La ansiedad es el miedo a lo desconocido\". Escuché esto hace unas semanas y se quedó conmigo hasta hoy, madurando. Así aprendí que mientras el miedo es nuestra reacción ante un peligro identificado, su hermana, la ansie...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/cuando-el-miedo-manda-%C2%BFc%C3%B3mo-le-quitamos-el-control","title":"Cuando el miedo manda, ¿cómo le quitamos el control?","date_modified":"2026-01-14T02:29:47Z"},{"id":"sobre-amor-exceso-y-restricci%C3%B3n","html_content":"

Aprendí a la mala que las plantas necesitan macetas proporcionales a sus raíces. Lo entendí luego de ver morir lentamente varias plantitas que sembré en lo que yo consideraba “súper macetas” y que compré pensando que el ...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/sobre-amor-exceso-y-restricci%C3%B3n","title":"Sobre amor, exceso y restricción","date_modified":"2025-12-16T01:15:53Z"},{"id":"anclas-que-nos-sostienen","html_content":"

¿Para qué nos sirven los valores? En 2005, David Creswell diseñó un experimento que trae otra mirada sobre el poder de los valores en nuestra vida. Aplicó a dos grupos de voluntarios una prueba que implicaba mucho estrés...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/anclas-que-nos-sostienen","title":"Anclas que nos sostienen","date_modified":"2025-11-25T11:17:11Z"},{"id":"sobre-palabras-y-dolores","html_content":"

Hace unos días escuchaba al novelista Jeremías Gamboa contar el impacto que tuvo en su vida que sus padres le dijeran algo así como: “tienes que ser alguien, no tienes que ser como nosotros”. El dolor que le generó senti...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/sobre-palabras-y-dolores","title":"Sobre palabras y dolores","date_modified":"2025-11-18T03:55:32Z"},{"id":"esos-tercos","html_content":"

“La terquedad de un anciano no es sino la mente luchando por sobrevivir cuando se pierde el control”.

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Confundir el problema con una solución. ¿Te suena?

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/la-soluci%C3%B3n-y-su-problema","title":"La solución y su problema","date_modified":"2025-10-21T12:06:26Z"},{"id":"%C2%BFc%C3%B3mo-aprendemos-a-decir-no","html_content":"

Cuando dices sí a otros, asegúrate de no estar diciéndote no a ti mismo. Paulo Coelho

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/%C2%BFc%C3%B3mo-aprendemos-a-decir-no","title":"¿Cómo aprendemos a decir NO?","date_modified":"2025-10-14T02:20:11Z"},{"id":"revisando-nuestras-herramientas","html_content":"

“En ese famoso departamento de arte de la universidad americana, la profesora me dijo que fuera a pintar. En esa sala había lienzos, papel, pinceles y cuchillos. Cuando tomé una hoja de papel —no un lienzo—, ella me dio...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/revisando-nuestras-herramientas","title":"Revisando nuestras herramientas","date_modified":"2025-10-07T01:48:55Z"},{"id":"%C2%BFhacemos-el-test-del-s%C3%ADndrome-del-impostor","html_content":"

Hoy te propongo explorar cómo nos percibimos y tratamos a nosotros mismos a través de una encuesta publicada en Psychology Today. Esta herramienta ayuda a reflexionar sobre el síndrome del impostor, un fenómeno mucho má...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/%C2%BFhacemos-el-test-del-s%C3%ADndrome-del-impostor","title":"¿Hacemos el test del síndrome del impostor?","date_modified":"2025-10-01T00:15:20Z"},{"id":"desequilibrio-%C2%BFmalo","html_content":"

Preguntas, contradicciones y descubrimiento. Esta semana estuve leyendo sobre la teoría del aprendizaje de Jean Piaget y quedé enganchada con el concepto de que aprendemos como resultado de tres procesos: asimilar nueva ...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/desequilibrio-%C2%BFmalo","title":"Desequilibrio ¿malo?","date_modified":"2025-09-22T21:06:23Z"},{"id":"%C2%BFagilidad-emocional","html_content":"

Hay una historia de Isma que siempre cuento. Es la del día en que lo acompañé al neurocirujano para que le anunciaran, según esperábamos, que lo operarían de la columna. Él iba optimista, ambos pensábamos que esa operaci...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/%C2%BFagilidad-emocional","title":"¿Agilidad Emocional?","date_modified":"2025-09-08T23:03:20Z"},{"id":"36-preguntas-para-enamorarse","html_content":"

En 1997, el psicólogo Arthur Aron hizo un experimento para explorar cómo se desarrolla la intimidad entre dos desconocidos. Lo que no sabía es que su investigación, que tenía como base hacer que dos personas se hicieran ...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/36-preguntas-para-enamorarse","title":"36 preguntas para enamorarse","date_modified":"2025-09-02T19:56:09Z"},{"id":"%C2%BFqu%C3%A9-tan-narcisista-eres","html_content":"

Cuando el hermoso Narciso nació, una profecía dijo que viviría una larga vida, siempre y cuando no se mirara a sí mismo. Fue así que sus padres desaparecieron de su vida los espejos. Sin embargo, como ya sabemos por las ...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/%C2%BFqu%C3%A9-tan-narcisista-eres","title":"¿Qué tan narcisista eres?","date_modified":"2025-08-26T03:17:30Z"},{"id":"%C2%BFcu%C3%A1nto-dura-el-amor","html_content":"

¿Cuánto dura el amor? ¿Qué factores ayudan a una pareja a mantener una relación? ¿Cómo saber si una relación terminará en divorcio? John Gottman dedicó más de 40 años de su vida a responder estas preguntas. Desde su “Lov...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/%C2%BFcu%C3%A1nto-dura-el-amor","title":"¿Cuánto dura el amor?","date_modified":"2025-08-19T01:52:49Z"},{"id":"malo-vs-bueno-%C2%BFqu%C3%A9-pesa-m%C3%A1s","html_content":"

Imagina un bowl lleno de cerezas, maduras, deliciosas. Estás a punto de tomar una y, de pronto, cae encima una cucaracha. ¿Cómo continuarías esa historia?

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/malo-vs-bueno-%C2%BFqu%C3%A9-pesa-m%C3%A1s","title":"Malo vs bueno ¿qué pesa más? ","date_modified":"2025-08-10T17:44:27Z"},{"id":"apuro-ciego","html_content":"

Hace unos años, un grupo de seminaristas estaba en una clase de teología y recibió la indicación de trasladarse de un edificio a otro de su universidad. A unos se les dijo que tenían que apurarse porque llegarían tarde, ...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/apuro-ciego","title":"Apuro ciego","date_modified":"2025-07-21T20:45:09Z"},{"id":"emociones-y-necesidades","html_content":"

“Si no te comes tu sopa, tu mamá/papá/abue/… se va a poner triste”

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Cuando Charles Darwin planteó su teoría evolutiva, no se refirió solamente a nuestra adaptación física. Su análisis propuso que también nuestras emociones forman parte de ese proceso evolutivo y que su función es comunic...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/emociones-en-piloto-autom%C3%A1tico","title":"Emociones en piloto automático","date_modified":"2025-07-01T02:52:45Z"},{"id":"soledad","html_content":"

Amanecer gris,\nla soledad despierta\nantes que el sol.

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/soledad","title":"Soledad","date_modified":"2025-06-23T18:21:07Z"},{"id":"el-riesgoso-territorio-de-los-que-no-saben-que-no-saben","html_content":"

¿Cómo distingues a un visionario de un desatinado? Estos días se cumplen dos años de la tragedia del Titan, el sumergible que movilizó al mundo cuando desapareció mientras intentaba llegar al Titanic. El Titan era un sum...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/el-riesgoso-territorio-de-los-que-no-saben-que-no-saben","title":"El riesgoso territorio de los que no saben que no saben","date_modified":"2025-06-17T00:00:00Z"},{"id":"cuando-las-emociones-sostienen-nuestros-v%C3%ADnculos","html_content":"

Isma siempre ha sido el de los hobbies aventureros. Primero andinista y ahora fotógrafo de aves, ha intentado muchas veces involucrarme en esas pasiones y no lo conseguía. Sin embargo, hace unos meses logró que yo declar...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/cuando-las-emociones-sostienen-nuestros-v%C3%ADnculos","title":"Cuando las emociones sostienen nuestros vínculos","date_modified":"2025-06-09T20:26:12Z"},{"id":"empieza-en-chiquito-y-con-cari%C3%B1o","html_content":"

Hoy llego con pocas palabras. Cada semana escribo sobre algo que me moviliza y, sin embargo, estos días, conforme me acercaba al día de publicar, sentía que no tenía nada para compartir. Un enorme espacio en blanco frent...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/empieza-en-chiquito-y-con-cari%C3%B1o","title":"Empieza en chiquito... y con cariño","date_modified":"2025-06-02T20:26:20Z"},{"id":"dolor-incertidumbre-y-trabajo-constante","html_content":"

Hay tres aspectos de la realidad que no podemos evitar: dolor, incertidumbre y trabajo constante. Entenderlo nos permite aceptarlos como parte de la vida, dejar de luchar contra ellos y enfocarnos en seguir adelante y se...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/dolor-incertidumbre-y-trabajo-constante","title":"Dolor, incertidumbre y trabajo constante","date_modified":"2025-05-25T23:15:53Z"},{"id":"recuerdo-y-olvido","html_content":"

“La principal función de la memoria es el olvido”, me decía amablemente José Miguel Acosta cuando le comentaba que había olvidado algo. Tras varios años, esas son -más o menos- las palabras que recuerdo 😊. Sus palabras ...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/recuerdo-y-olvido","title":"Recuerdo y olvido","date_modified":"2025-05-20T01:55:01Z"},{"id":"un-combo-de-fortalezas","html_content":"

Hoy llego en modo #YSiNosConocemosUnPoquitoMas y te traigo de regalo el Test de Fortalezas de Carácter 😊 (VIA Character Strengths Survey). Yo lo acabo de hacer y, antes de contarte qué encontré, quiero explicarte sobre ...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/un-combo-de-fortalezas","title":"Un combo de fortalezas ","date_modified":"2025-05-12T13:19:22Z"},{"id":"lo-que-aprend%C3%AD-sobre-la-agencia-y-para-qu%C3%A9-nos-sirve","html_content":"

Hoy llego con una palabra hermosa: agencia. Se la escuché por primera vez a mi hija para referirse a la capacidad de cada uno de nosotros para tomar decisiones y actuar, incluso dentro de las limitaciones que enfrentamos...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/lo-que-aprend%C3%AD-sobre-la-agencia-y-para-qu%C3%A9-nos-sirve","title":"Lo que aprendí sobre la Agencia (y para qué nos sirve)","date_modified":"2025-05-04T21:15:30Z"},{"id":"lo-que-damos-y-recibimos","html_content":"

“Tus relaciones son lo que te define. No eres las cosas que posees ni los papeles que interpretas; eres las personas a las que amas y quienes te aman de vuelta.”

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/lo-que-damos-y-recibimos","title":"Lo que damos y recibimos","date_modified":"2025-04-28T00:53:06Z"},{"id":"la-felicidad-de-los-lazos-d%C3%A9biles","html_content":"

En 1973, el sociólogo Mark Granovetter desarrolló una teoría que explica cómo las redes sociales (físicas o virtuales) generan oportunidades para las personas. Él analizó el impacto de los vínculos en el bienestar. Para ...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/la-felicidad-de-los-lazos-d%C3%A9biles","title":"La felicidad de los lazos débiles","date_modified":"2025-04-20T19:44:37Z"},{"id":"el-valor-de-ser-lento","html_content":"

Cuando Roger Penrose era niño, tenía un problema: siempre jalaba sus exámenes de matemáticas. Eso lo hacía sentir muy mal, especialmente porque su padre era científico y su hermano un estudiante destacado. Él se llamaba ...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/el-valor-de-ser-lento","title":"El valor de ser \"lento\"","date_modified":"2025-04-15T01:14:55Z"},{"id":"la-banalidad-del-mal","html_content":"

\"La triste verdad es que la mayor parte del mal es hecho por personas que nunca deciden ser buenas o malas.\"

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/la-banalidad-del-mal","title":"La banalidad del mal","date_modified":"2025-03-31T20:45:33Z"},{"id":"la-paradoja-de-la-clase-de-cer%C3%A1mica","html_content":"

Un día, un profesor de cerámica dividió a su clase en dos grupos. El primer grupo recibió como objetivo trabajar durante todo el periodo para crear una sola pieza de altísima calidad, por lo que calificación dependería d...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/la-paradoja-de-la-clase-de-cer%C3%A1mica","title":"La paradoja de la clase de cerámica","date_modified":"2025-03-18T00:03:01Z"},{"id":"alitas-de-mariposa","html_content":"

Esta semana he estado arrastrando el recuerdo de una niña con la que hago sesiones de arte. Apenas llegué a verla me advirtieron que tenía días molesta, peleando, insultando… llorando. Cuando nos encontramos, sentí en su...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/alitas-de-mariposa","title":"Alitas de mariposa","date_modified":"2025-03-04T01:43:30Z"},{"id":"sonr%C3%ADe-te-est%C3%A1s-mirando","html_content":"

Hace unos días quedé enganchada escuchando a la neurocientífica Nazareth Castellanoshablar sobre nuestros sexto y séptimo sentidos —yo, ¡que me había quedado en los cinco que aprendí en el colegio! —. El primero de ello...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/sonr%C3%ADe-te-est%C3%A1s-mirando","title":"Sonríe, te estás mirando","date_modified":"2025-02-25T00:07:32Z"},{"id":"tiempo-para-un-castillo","html_content":"

Peter era artista y Tony fisioterapeuta. Se habían conocido en el colegio, allá por los 60s. Un día, él le propuso pasar su vida juntos con una promesa: \"Quiero construirte un castillo\". Y ella aceptó, probablemente sin...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/tiempo-para-un-castillo","title":"Tiempo para un castillo","date_modified":"2025-02-17T23:34:38Z"},{"id":"la-paradoja-de-teseo","html_content":"

¿Recuerdas la historia de Teseo? Era un rey de la mitología griega cuya hazaña fue matar al Minotauro, un monstruo que habitaba en un laberinto. Cuenta la leyenda que luego de su “glorioso” regreso al hogar -en el que, d...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/la-paradoja-de-teseo","title":"La paradoja de Teseo","date_modified":"2025-02-10T23:10:58Z"},{"id":"raz%C3%B3n-y-emoci%C3%B3n","html_content":"

Phineas Gage pasó a la historia por un terrible accidente: una explosión lanzó una barra de metal de 2,5 cm de diámetro contra su cabeza, atravesándola casi de forma diagonal. Lo más curioso de este accidente es lo que o...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/raz%C3%B3n-y-emoci%C3%B3n","title":"Razón y emoción","date_modified":"2025-02-04T00:38:00Z"},{"id":"una-historia-con-algo-de-mermelada-grillos-y-ranas","html_content":"

\"Si la necesidad es la madre de la invención, la opulencia parece ser su madrastra disfuncional.”

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/una-historia-con-algo-de-mermelada-grillos-y-ranas","title":"Una historia con algo de mermelada, grillos y ranas","date_modified":"2025-01-27T22:11:23Z"},{"id":"efecto-pigmale%C3%B3n","html_content":"

Pigmalión, rey de Chipre y talentoso escultor, soñaba con una mujer ideal a la que nunca pudo encontrar. En su desesperada búsqueda se fue apartando de la sociedad y fue tal su obsesión que, al saber su misión imposible,...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/efecto-pigmale%C3%B3n","title":"Efecto Pigmalión","date_modified":"2025-01-21T01:31:32Z"},{"id":"lima-clavo-eucalipto-y-rosa","html_content":"

Hace unos pocos años, el Centro de Investigación de la Universidad Técnica de Dresden, Alemania, realizó un estudio para investigar las posibilidades terapéuticas del olfato. Así, sobre una muestra de casi 100 personas d...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/lima-clavo-eucalipto-y-rosa","title":"Lima, clavo, eucalipto y rosa","date_modified":"2025-01-13T22:08:19Z"},{"id":"impostores","html_content":"

“Hace treinta años, un productor me dijo que yo era una actriz “popcorn”. En ese momento, interpreté que un premio no era algo a lo que yo tuviera derecho. Que podía hacer películas exitosas que generaban mucho dinero, p...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/impostores","title":"Impostores","date_modified":"2025-01-06T22:30:03Z"},{"id":"qu%C3%A9date-con-lo-que-te-despierta-alegr%C3%ADa","html_content":"

En 2014 una joven japonesa revolucionó el mundo con una palabra: ordenar. Su nombre es Marie Kondo y con una sonrisa nos enseñó a disfrutar lo impensable en esa época: dejar de acumular objetos y quedarnos solo con aquel...

","url":"https://aliciamartinez.pe/mi-blog/f/qu%C3%A9date-con-lo-que-te-despierta-alegr%C3%ADa","title":"Quédate con lo que te despierta alegría","date_modified":"2024-12-11T01:41:01Z"}]}